3 điều cần làm giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Chỉ cần thêm vào kế hoạch giảm trọng lượng 3 mẹo sau sẽ giúp chúng mình thon gọn mau chóng.

Sưu tầm by: sức khỏe là vàng

1. Thêm rau xanh vào bữa ăn hằng ngày
Rau xanh là thức ăn giúp giảm béo an toàn và là thức ăn giảm béo dễ tìm nhất so với những loại thức ăn khác. Rau xanh được biết đến với nhiều công dụng như làm đẹp da, giải nhiệt, tăng sức đề kháng các bộ phân cơ thể. Đặc biệt với thành phần nhiều chất xơ, ít calo và các dưỡng chất quý hiếm, vitamin cần thiết cho các bộ phân cơ thể, rau xanh còn có công dụng giảm béo rất có kết quả tốt cho người béo phì, thừa cân.
Ưu tiên rau xanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày với tỷ lệ 2:1:1 (2 phần rau xanh, 1 phần protein, 1 phần tinh bột) sẽ là cách ngăn chặn được lượng calo vào trong các bộ phân cơ thể, chất xơ vào trong dạ dày hấp thụ nước để tạo cảm giác nhanh no và no lâu, đồng thời làm tăng quá trình trao đổi chất diễn ra mau hơn, ngăn chặn được quá trình hấp thụ chất béo của các bộ phân cơ thể như vậy chúng ta mới có cách giảm béo có kết quả tốt và nhanh lẹ.
Với một số người liên tục có cảm giác thèm ăn, hãy chọn một số loại hoa quả: bưởi, chuối, dưa hấu, táo,… vừa ít calo, lại có công dụng loại bỏ chất béo.

2. Uống nước
Nước là yếu tố đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh lẹ và thuận lợi. Do vậy, việc uống nhiều nước (khoảng 2-2,5 lít/ngày) không chỉ giúp giảm béo có kết quả tốt mà còn giúp các bộ phân cơ thể thanh nhiệt và giải các chất độc hại ra khỏi các bộ phân cơ thể có kết quả tốt.
Tuy nhiên, không khuyến khích việc uống những loại nước ngọt, nước có ga, nước có đường, đặc biệt là những loại nước đóng chai, bởi một số loại nước này không chỉ không giảm béo mà còn làm các bộ phân cơ thể tăng cân, béo bụng và nguy cơ tiểu đường cao.

3. Giảm cân nhanh bằng cách tập thể dục đều đặn
Không thể phủ nhận có kết quả tốt giảm béo của việc vận động các bộ phân cơ thể, ví dụ như tập thể dục. Khi tập thể dục, các cơ được hoạt động nhiều hơn, tạo nhiệt lượng đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong các bộ phân cơ thể, đồng thời đẩy mạnh quá trình làm mờ nhưng chất không cần thiết ra bên ngoài, giúp cơ bắp chắc khoẻ hơn và vì vậy giảm béo nhanh lẹ. Không chỉ đơn thuần là việc giảm béo mà còn là cách cải thiện vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn.
Chỉ cần 20 – 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng thon gọn và cân đối trong thời gian ngắn nhất.

 

MORE: suc khoe la vang